SAĞLIKLI YAŞAM SIRLARI BURADA

    KALPve KOLESTROL DÜŞÜRÜCÜ DİYET      
           
Önerilen Gıdalar Ölçülü Yenecek Gıdalar Kaçınılması Gereken Gıdalar Ekmek-Tahıl Kepekli buğday
Çavdar ekmeği
Yulaf ezmesi
Mısır Geverği
Makarna
Pirinç
Bulgur Açma
Kruvasan
Poğaça vb.. Sütlü Ürünler Yağsız süt
Az yağlı peynir
ve eritme peyniri
Yağsız yoğurt
Yumurta akı Yarım yağlı süt
yarım yağlı peynir (dil peyniri)
Yarım yağlı yoğurt
Yumurta (Haftada 2) Tam yağlı süt
Konsantre süt
Taklit sütü
Yağlı peynir ve yoğurt
Kaymak, şanti Çorbalar Sebze Çorbası
Et suyu çorbası İşkembe Çorbası
Paça Balık Bütün beyaz etli ve yağlı balıklar
(Izgara, buğulama)
Uygun yağda kızartılmış balık Belirsiz yağda kızartılmış balıklar
Balık yumurtası
Havyar Deniz Ürünleri İstiridye Midye
Istakoz
Karides
Kalamar Et Tavuk
Hindi
Dana
Av eti Yağsız sığır
Kuzu (Haftada 1-2)
Ciğer (Ayda 1)
Dana jambon
Dana ve tavuk sosis Yağlı görünen tüm etler
Kümes hayvanları derisi
Ördek, kaz
Sosis, salam
Pastırma, sucuk Yağlar Çoklu doymamış yağlar
(Ayçiçeği, mısır özü, soya)
Tekli doymamış yağlar
(Zeytinyağı, hidrojene
olmamış yumuşak margarin) Tereyağı
Hidrojene yağlar
Sert margarinler
İç yağı, kuyruk yağı Sebze ve Meyva Tüm taze ve dondurulmuş sebzeler
Kuru baklagiller
Haşlama patates Uygun yağda kızartılmış
patates ve sebze Belirsiz yağda kızartılmış patates ve sebze
Cips
Tuzlu konserve sebzeler Tatlılar Yağsız sütle yapılan tatlılar
(Muhallebi, sütlaç, vs..)
Meyva salatası
Limon dondurması
Aşure, pestiller
Kuruyemişli sucuklar, cezerve Çoklu doymamış yağ ve margarinle yapılan pasta ve bisküviler
Badem tatlısı
Helva Dondurma
Baklava
Kremalı pasta
Hazır pasta ve bisküviler
Hazır pudingler
Çikolata ve tüm hazır tatlılar Kuruyemiş Ceviz
Badem
Kestane Yer fıstığı
Antep fıstığı Hindistan cevizi
Tuzlu eğlencelik İçecekler, Soslar Çay
Kahve, neskafe
Az kalorili meşrubat Az yağlı soslar Fazla tuz
Hazır salata sosları
Mayonez *Kaynak:Türk kardiyoloji derneği koroner kalp hastalığından korunma ve tedavi kılavuzu (1998)

Soğuk su ve kalp krizi

Yemekten sonra soğuk bir şeyler içmek sizi rahatlatabilir. 
Ancak tükettiğiniz soğuk su katılaşarak yağlı bir madde haline döner ve 
yavaş bir şekilde sindirilir. Bu asitli tepkime bozularak bağırsakta katı 
maddelerden daha hızlı bir şekilde emilir. Bir kısmı bağırsağa yapışır.

Kısa bir süre sonra tamamen yağ haline döner ve kansere yol açar.  Yemekten sonra sıcak su veya çorba içmek en iyisidir.

Kalp krizi hakkında önemli birkaç bilgi

Kalp krizi belirtisi her zaman sol kolun uyuşması değildir. Çenedeki şiddetli ağrıların da 
farkında olun. İlk göğüs ağrınız kalp krizi sırasında gerçekleşmez. (Daha önce mutlaka 
göğüs ağrınız olmuştur) Mide bulantısı ve şiddetli terleme de önemli kalp 
krizi belirtilerindendir

Kalp krizi geçiren insanların %60 ı uyurken ölür. 
Göğüsteki ağrılar sizi uykudan uyandırabilir. Lütfen dikkatli olun ve olanların farkına varın